ㄧ個下午備三天的概念😱
【低碳高脂】氣炸雞腿+氣炸蘆筍+糙米飯+荷包蛋
【高碳低脂】蒸雞里肌蝦丸+蒸蛋白+蘿美生菜+糙米
【低碳高脂】氣炸鮭魚+氣炸四季豆+糙米+荷包蛋
‼️除了煎荷包蛋，又是用【氣炸+電鍋】完成，主要花時間在秤重和備料上
✔️先確認筆記要拿的食材
✔️秤重［等待時可備下ㄧ道］
肉類ㄧ起炸、蔬菜類ㄧ起炸
✔️全部好了分裝
⭕️好處是不用太需要ㄧ直洗鍋子，我炸都會包鋁箔紙，縮短時間，身上和家裡也不會有油煙味😊
～沒瓦斯爐也能煮的美味三餐～
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